我有40余年的慢性肾炎和高血压，最近10年又添了萎缩性胃炎、反流性食管炎，腹胀如鼓，寝食难安，骨瘦如柴。但我不敢长期服用胃药，恐伤及肾功能。读了洪昭光教授的书，我找到了症结，是太缺乏适度运动了。
肾炎患者需要卧床休息。几十年来，我谨小慎微，欠下了运动账，身体进入恶性循环，病越来越多。我决定每天太阳升起后，到公园里去做舒缓的健身操。这套操有40节，做下来需要40分钟。动作幅度和强度完全由自己掌控，是一项温和的运动。
刚开始的前半年，我每天做操前都要深呼吸，不然，做到一半心脏被满肚子的气体顶得频繁早跳，胃也像被揪着一样痛。如果降压药吃晚了，全身发软，只得选择落荒而逃，跌跌撞撞地回家。
每当此时，我就勤翻翻洪教授的书，给自己打气。带病锻炼，问题比别人复杂，不能掉以轻心。我在常规化验的基础上，增加了几项肾功能化验。尿素氮、肌酐等项目没有明显的变化，于是，我坚持每天做操。
大约练了一年，我的身体开始出现转机。做操前不必深呼气，整个人变得轻松了许多，感觉做操不再是一个负担，而是轻松的享受。
迄今为止，我已坚持了三年的晨练。折磨人的胃病并未痊愈，但因胃胀而产生的窒息感、恐怖感没有再发生。三天两头肚胀得导致凌晨难以入眠现象，也极少发生。体重增加了5公斤，生活质量获得大幅度提高。
